В чем ходите дома фото - Как быстро накачать мышцы дома, накачаться в домашних условиях
Тренировки для мужчин без инвентаря и без прыжков: 50 упражнений + план на 5 дней
Пассивный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, ожирения и рака. Чтобы защититься от болезней, Всемирная организация здравоохранения рекомендует тратить минут в неделю на физическую активность: по полчаса ходьбы , работы по дому и другой спокойной активности каждый будний день. Есть и другой вариант — 75 минут аэробных упражнений с высокой интенсивностью: бега, аэробики, силовых упражнений. Если разделить это время на неделю, получится 10 минут и 42 секунды в день. Мы покажем минутную тренировку, которая идеально подойдёт для этих целей.
Беговая дорожка — один из самых популярных тренажёров. И это неудивительно, ведь занятия на ней в домашних условиях имеют множество плюсов. Однако не все знают, как правильно заниматься на ней. На этот популярный вопрос нам ответит Константин, основатель магазина Beg-dorozhki.
Источник: предоставлено героиней публикации. Она решила провести над собой эксперимент и рассказать о его результатах. Специально для Wday.
