Что делать если болят мышцы ног после тренировки

Боль в мышцах или миалгия — это симптом патологического процесса или естественной усталости мышц. Если речь идет о нормальном физиологическом явлении, дискомфорт развивается из-за повышенного накопления молочной кислоты в мускулатуре. Патологические состояния-провокаторы болевого синдрома в основном касаются заболеваний опорно-двигательного аппарата, но возможны и другие варианты: нарушения со стороны периферической нервной системы, интоксикации, болезни сосудистых структур.

Болят мышцы после тренировок - как избавиться от боли?

Вопрос о том, должны ли болеть мышцы после тренировки, вызывает много дискуссий среди любителей фитнеса и спорта. Ответ прост: все зависит от интенсивности тренировки, уровня подготовки, а также индивидуальных особенностей организма. Мышечная боль после тренировки считается результатом микротравм, происходящих в мышцах во время физической нагрузки. Микротравмы и последующее воспаление способствуют росту и укреплению мышц. Это говорит о том, что легкая боль в мышцах после тренировки считается нормальным явлением, указывающим на то, что они адаптируются к нагрузке. Стоит ориентироваться также и на степень боли.

Почему болят мышцы после тренировки Сильная боль в мышцах после тренировки — знакомое каждому спортсмену состояние. Почему после физических нагрузок болят мышцы, где граница между физиологическим и патологическим состоянием и как улучшить свое самочувствие — разбираемся в этом материале. Врач, специалист по спортивной реабилитации. Панова Анна Сергеевна. Почему болят мышцы?

• Накопление в мышцах лактата (молочной кислоты)
• Регулярные занятия спортом в большинстве случаев положительно влияют на здоровье, помогают поддерживать организм и фигуру в тонусе и улучшают общее самочувствие.
• Каждый человек, который занимается спортом, после тренировки хотя бы один раз в жизни испытывал неприятные ощущения во всем теле.
• У человека много заболеваний, связанных с прямохождением.

Боль, как правило, проявляется остро и сразу — во время выполнения упражнений. В этом случае стоит незамедлительно обратиться травматологу-ортопеду. Во время тренировки увеличивается количество ионов водорода, и Ph крови начинает «закисляться». Это вызывает болезненность и ощущение жжения, которые довольно быстро проходят — примерно через минут. Кровь и активная вентиляция воздуха в легких помогают организму справиться с накопившимися ионами водорода.